Ａ．骨格としては、女性は17歳、男性は19歳くらいでできあがります。あとは、劣化していくのですが、負荷がかかると筋肉量が増え、骨も強くなります。走ったり飛んだり、適度な衝撃を与えることや筋力トレーニングで骨のミネラル密度は上がります。（♯）

Ａ．運動することで、血管、筋肉、脳、その他の体や心を健康に若く保持できるということの一つの指標として、染色体の末端のＤＮＡ複製に関わるテロメアの長さが研究されました。そして2009年、ノーベル賞授与となりました。どうであれ、運動によって細胞の…

Ａ．体型や体重よりは、日常生活、運動によるところが大きいようです。肥満であってもいろいろとあるということです。生活の質の問題です。（♯）

Ａ．食べ物は、一口くらいであっても、腸にいくには1～2時間、日頃動かない人では、3時間くらいかかるそうです。排出には1～3日かかります。緊張するのなら、ステージの3，4時間前には食べて、早めの消化を心がけましょう。消化には時間のかかる食物繊維、脂…

Ａ．大量の水を急に摂ると、低ナトリウム血症になります。水中毒ともいいます。その名の通り、血中のナトリウムの濃度が薄くなりすぎるのです。それを脱水症状と間違える人も少なくありません。さらに水分を摂ってはなりません。（♯）