Ａ．モデル気分で、次の順にやってみてください。 椅子に座って、そこからすくっと立つ 胸の位置をやや上げ、ウエストの両サイドに、ちょっと負担を感じる 肩を落とし、腕をだらんと下げる 首をまっすぐにして、あごをひく 目線をまっすぐ前に集中する これ…

Ａ．基本姿勢から、そのまま前屈します。足をやや大きく開き、手を下につけます。 背筋を一直線にするところまで、手を床から離します。猫背にならないように。 そこで息をゆっくりと吐き出します。（スゥーーーー） 吐き切る手前で吸いたくなったら、息を入…

Ａ．基本姿勢で一番出しやすい母音、あるいは「ア」で長く声を伸ばします。 うまくいかないときは、首、あご、舌の運動をします。 「ガーゲーギーゴーグー」と長くつなぎます。 「アエイオウ」 「アエイウエオアオ」 「アカサタナ ハマヤラワン」(♭б)