Ａ. 筋トレは筋肉破壊で成長ホルモンを出し、再生させるのです。脂肪も燃焼します。眠っている筋肉を起こし、使えるようにします。 追い込んで限界＋αくらいまで行うのが効率的です。

Ａ．スクワットは、下半身にある全身の7割の筋肉を鍛えます。これは、大きな筋肉なので週2ペースでよいそうです。

Ａ．朝食抜きは昼食の吸収率が高くなります。食事の間を17時間開けると筋肉が分解されるのです。 ビタミンなど補給しておくとよいでしょう。