A.簡単にいうと、胸の周りに呼気を入れてしまう、つまり、肩や胸がもり上がるのなら、胸式呼吸といわれます。手をウエストの両わきへあて、そこに空気が入るように少しずつ息を吸ってみましょう。そのとき、肩、胸が上がったり、力が入ったりしてはいけません。お腹の周り全体が外側へふくらむのを感じてみてください。最初はわかりにくいので、上体を前方へ倒してやったり、座ったり、寝ころんだりして、息と体(お腹)との関係をつかむとよいでしょう。
A.簡単にいうと、胸の周りに呼気を入れてしまう、つまり、肩や胸がもり上がるのなら、胸式呼吸といわれます。手をウエストの両わきへあて、そこに空気が入るように少しずつ息を吸ってみましょう。そのとき、肩、胸が上がったり、力が入ったりしてはいけません。お腹の周り全体が外側へふくらむのを感じてみてください。最初はわかりにくいので、上体を前方へ倒してやったり、座ったり、寝ころんだりして、息と体(お腹)との関係をつかむとよいでしょう。