Ａ．睡眠不足は体力的にも集中力的にもきつく、声を出すことも難しいと思います。逆に、寝すぎも体がなかなか起きてくれず声を出すのは辛いと思います。規則正しい生活は、歌の向上にとって欠かせないものです。しかし、仕事で睡眠不足が続き、日曜日に寝すぎてしまうような人は、寝すぎた時にストレッチや軽いジョギングなどをして体を起こすといいと思います。寝すぎた時に体が動かないまま声を出すと、いつもよりも声が出ていないと思って声を押してしまいがちになります。それはとても危険なことだと思うのでさけましょう。睡眠不足のときは、気力や集中力が続けば調子はいいかもしれません。しかし、睡眠不足は肌に悪いということは粘膜に悪い＝喉にも悪いはずです。長時間の練習はなるべく避けましょう。規則正しい生活が一番よいと思いますが、もし生活リズムが崩れたら、対処法というのを自分で持っておくといいと思います。(♭∀)
