Ａ.まずは仰向けに寝てみましょう。そしてリラックスして呼吸をしてみましょう。（睡眠状態をイメージします）この状態で胸の力を抜いていきます。どうですか。お腹だけで呼吸をしているということを感じられませんか。
このリラックスして、お腹だけで呼吸している状態を作り出していきます。この形を基本として、少しづつ吸う息、吐く息の量を増やしていきましょう。
また多少はお腹に力は入りますが、無理に腹筋に力を入れないことです。腹筋に力を入れて、お腹を固めないことです。また意識的にお腹をへこますこともしなくてもいいのです。強く息を吐くことに集中していきましょう。結果的にお腹がへこんでいくことは構いません。
丹田を意識するということも言われていますが、丹田そのものを意識することは、とても難しいことです。丹田を意識するというより、お腹の深い部分に息を入れるという意識のほうがいいかもしれません。お腹に手を当ててみて、お腹が動くように呼吸をしていきましょう。
