A.胸というので意識するのは、真ん中の胸骨でしょう。これは簡単には動きにくいので、前後、上下と分けて試してみてください。胸骨を上げると骨盤との間が広がります。胸部や脇の下が伸ばされるわけです。骨盤が定まることで、足裏に体重がスーッと落ちていきます。そして、背骨がゆるむと深い呼吸にもなります。ただ、急に無理に上げすぎると逆効果になります。(♯)
A.胸というので意識するのは、真ん中の胸骨でしょう。これは簡単には動きにくいので、前後、上下と分けて試してみてください。胸骨を上げると骨盤との間が広がります。胸部や脇の下が伸ばされるわけです。骨盤が定まることで、足裏に体重がスーッと落ちていきます。そして、背骨がゆるむと深い呼吸にもなります。ただ、急に無理に上げすぎると逆効果になります。(♯)