Ａ．ンーイーエーアーオーウームー
頭頂 みけん のど 胸 肚 性器 尾骨
紫 白 灰 金 青 橙 赤
息吐く、声出す、それでエネルギーが入るのです。
吐いて出してから吸うことです。
振動、波動で捉えましょう。そして観音―音を観るのです。
自分について知ること、普通にしゃべっている自分を観察するのです。愉悦と怯脱境（アーナンダ）、そして変化をするということです。（♯）
Ａ．ンーイーエーアーオーウームー
頭頂 みけん のど 胸 肚 性器 尾骨
紫 白 灰 金 青 橙 赤
息吐く、声出す、それでエネルギーが入るのです。
吐いて出してから吸うことです。
振動、波動で捉えましょう。そして観音―音を観るのです。
自分について知ること、普通にしゃべっている自分を観察するのです。愉悦と怯脱境（アーナンダ）、そして変化をするということです。（♯）