Ｑ．ヴォイトレで肩や首がこります。☆

Ａ．首のコリ、疲れをとるのか、鍛えるのか、背骨の周りの筋肉も鍛えておきましょう。脊柱を支える筋肉が負荷に耐えられないと、脊髄抹消神経、その周りが刺激されます。痛み、こり、痺れとなるのです。格闘技の選手は、首を鍛えなくては、生死に関わります。重量上げでは、腰を曲げないためにベルトを巻きます。背骨を曲げず伸ばして固定します。アウターマッスルは、骨と骨を引き離そうとする力であり、インナーマッスルは繋ぎ止める力です。（♯）