Ａ.歌を歌うということは、不随筋を随意筋であるかのように自由にコントロール下において動かせるようになるということが必要です。
例えば、口蓋をあげ口蓋垂をぐっと上に引き上げるということ一つとっても、なかなか最初は思うようにいかないと思います。喉の周りの筋肉の力を抜いてくださいと言われても、どうやったら力を抜くことができるのかわからないですよね。肩に力を入れないように、と言われても、息を吐くときに、肩にも自動的に力が入ってしまう人もお見受けします。
このように、なかなか思うようにいかない自分の体を、自分のコントロール下に置けるようにするのが訓練なのです。
まず口蓋ですが、鏡を見て口蓋垂を上がるように、いろんな方法で試します。やっているうちに、何回か上がる時があると思いますので、それを一週間も続ければ自分の意志であげられるようになります。喉の力を抜くことに関しても、自分で喉の周りを手のひらでさすりながらあるがままの状態の喉、何もしない状態の喉の感覚を覚えます。そしてそのまま声を出して、慣れていくのです。肩も同様、これはお腹の筋肉が弱いためにほかの筋肉が手伝ってしまっている状態ですので、時間をかけて呼吸のための筋肉を強化していくことも必要になります。
（♯β）
