Ａ.腹式呼吸のトレーニング方法は、いろいろありますが、少し中級者向けのものを紹介してみましょう。とりあえず腹式呼吸がしっかりできるようになったら（吸気時にしっかりお腹がふくらむようになったら）、胸（肋骨）を少し広げたまま、腹式呼吸のトレーニングをします。胸にも息がある程度入っているので、お腹はあまりふくらまなくなります。その状態で、しっかりトレーニングを続けていくと、お腹のふくらみはさらに大きくなっていきます。がんばって取り組んでいるのに、あまりお腹がふくらまない場合は、腹筋が硬いことが原因かもしれないので、腹筋のストレッチをする必要があるかもしれません。そうやってさらにお腹がふくらむようになってきたら、今度は、お腹のふくらむ部分に、太めのベルトなどを巻き付けて、ふくらませ難くします。その状態で、がんばってお腹をふくらませるようにトレーニングをすると、さらにいっそう横隔膜の力が強くなっていきます。このようにして横隔膜が強くなってきたら、それに対抗できるように、腹筋と骨盤底筋も強化していくことも、忘れないようにしましょう。（♭Ξ)
