Ａ．息を吐く、ゆっくり吐くと、横隔膜が下がり腰が上がり、背骨を緩ませます。ワカメ体操などが効果的です。前屈で吐き、戻すときに吸うのが理想的です。
吐いて「はああー」と脱力し「やれやれ」で腰抜けになります。腑抜けでもあります。こういうなかで呼吸に関わらず保てるフォームをつくるのが狙いです。
肋骨を開き、胸郭を動かすことにすべての運動を結び付けてこそ、効果があります。体も骨も筋も伸ばしていく、筋膜もまた、腰中心に仙骨と胸郭、肋骨の弾む力をつけるものです。（♯）
Ａ．息を吐く、ゆっくり吐くと、横隔膜が下がり腰が上がり、背骨を緩ませます。ワカメ体操などが効果的です。前屈で吐き、戻すときに吸うのが理想的です。
吐いて「はああー」と脱力し「やれやれ」で腰抜けになります。腑抜けでもあります。こういうなかで呼吸に関わらず保てるフォームをつくるのが狙いです。
肋骨を開き、胸郭を動かすことにすべての運動を結び付けてこそ、効果があります。体も骨も筋も伸ばしていく、筋膜もまた、腰中心に仙骨と胸郭、肋骨の弾む力をつけるものです。（♯）