2019-07-28 Q.眠れません。 17.喉トレ/アンチエイジング/健康/ダイエット A.眠れないと思うのがもっともよくありありません。その時間を有意義に使うか、休んでみましょう。スマホ、PCをやめる。照明を間接照明にして暗くしましょう。 ホットミルクのトリプトファンは、松果体でセロトニンとメラトニンをつくります。セロトニンは安定させ寝付きやすくするメラトニンの元になります。メラトニンは、高齢になると減り、眠れなくなりやすいのです。([E:#x266F])