Ａ. 筋トレ、ウォーキング、ヨガ、ピラティス、世の中にはたくさんのトレーニング方法があります。いずれも効果的だと思います。歩いて有酸素運動をするのは呼吸のために効果的ですし、ヨガでいろいろなポーズを通して体の柔軟性と下半身の強化を図るのもいいと思います。またピラティスはインナーマッスルをつけるのに適しているので体の支え、美しい姿勢の保持に役立つと思います。
歌のためには部分的に体を動かすより、総合的な動きをするものがよいでしょう。そういう意味ではダンスでもバレエでもいいと思います。肺活量を鍛えたいからと呼吸のみに特化してトレーニングするより、その息を保持する体をつくっていく、という考え方です。
体の感覚を鍛えるには、経験したことのない動きをいろいろすることがいいようです。ヨガで日頃やらないポーズで上半身と下半身の統合を図ってみるなど、未経験の体の動かし方を経験するのは効果があると思います。
