2021-11-07 Q.運動の時間は、毎日どのくらいがいいでしょう。 11.トレーニング/日常の練習 A.最低でも週に2~3時間はとりたいものです。日頃、歩いたり自転車に乗っているのなら、それも運動です。ジョギング、スクワットなどの筋トレ、水泳などをおすすめします。