Ｑ．筋トレのしくみを知りたいです。

Ａ. 筋トレは筋肉破壊で成長ホルモンを出し、再生させるのです。脂肪も燃焼します。眠っている筋肉を起こし、使えるようにします。

追い込んで限界＋αくらいまで行うのが効率的です。