A.細かく見ていけば、全身の各パーツもそうなっています。つまり、動かないように見える部分があれば、そこに無駄な力が入っているのです。力を目一杯入れたら、動きは止まります。入れすぎたらブルブル震えます。
そこから力を抜く方法がストレッチです。ですから、ストレッチをしてから、行っても構いません。慣れてくると、すぐにできるようになると思います。ただ時間がかかります。
A.細かく見ていけば、全身の各パーツもそうなっています。つまり、動かないように見える部分があれば、そこに無駄な力が入っているのです。力を目一杯入れたら、動きは止まります。入れすぎたらブルブル震えます。
そこから力を抜く方法がストレッチです。ですから、ストレッチをしてから、行っても構いません。慣れてくると、すぐにできるようになると思います。ただ時間がかかります。