Ｑ．本番前に、いろいろと注意されることが多くて混乱します。

Ａ. スポーツをやったことがある人は、そのときの本番前の感覚を信じてみるといいと思います。本番前にしてもよいことといけないことがあります。

ただそれも、時代によって、新たに改良されていくこともあるので、昔に、そのように教えられたということは白紙にした方がよいでしょう。