Ａ. ルーティンとは、決まった動作や日課、自動化のことで、儀式化です。そういったプログラムを定めておくことによって、雑念を抑え、自分のパフォーマンスが最大限に発揮できるようになります。自己暗示をかけておき、無心で本番に挑めるようにするわけです。
ジンクスでもありプラシーボ効果、アンカーリングでもあります。
ただ、身体の動きにおいてのルーティンでは、それを行った後に、最もうまくパフォーマンスが上がるということでは、意識や心のコントロールよりも確かなものと思われます。何であれ、セルフコントロールとして効果をあげているのですから、取り入れてみては、いかがでしょうか。
