A. 言葉では伝えにくい問題です。こういう質問が出てくること自体、頭と身体とがうまく連動していないことと思います。スポーツの経験などがあれば、出てこない質問です。
今からでも構わないので、身体を使う運動を始めてみてください。ボーリングでもバッティングセンターでも構いません。全身を使うもので結果が明示されるものがよいです。陸上や水泳ならタイムなど計測してください。そして、自分なりに、緊張している状態や脱力している状態をつかんで、人並み以上での結果がうまく出たときの状態を知ってください。頭で考えているのと、かなり違うことがわかると思います。その状態で、発声や歌唱も取り組むとよいでしょう。