Ｑ．運動強度は、どのように測りますか。

Ａ. カルボーネンの式があります。

運動強度%は(運動時心拍数－安静時心拍数)÷(最大心拍数ー安静時心拍数)× 100です。

最大心拍数は220－年齢です。

50歳で、安静時心拍数65、運動時、心拍数135なら、67%です。

有酸素運動の一般的な運動強度は、65から70%です。