Ｑ．もっと細かな指示をして、何回とか何十秒するなどというふうに教えてもらえばと思うのですが、どうでしょうか。☆

Ａ．指示が細かいほど、自分で考えたり試したりするようなことに、気がいかなくなります。

例えば何回とか何秒というところに、明確な基準はないと思います。個人差もあるからです。

あなた自身が実際にやりながら、自分なりにつかんでいくほうがよいです。その日の体調によって柔軟に変える位のことができなければ、大した効果も期待できないでしょう。