Ｑ．自分の話を録音したもので聞くと、疲れます。

Ａ. それを文字に起こしてみて、ダブっているところをチェックしていくとよいと思います。よくあるのは、口癖です。よほど気をつけないと、誰でも、いくつかあるものです。同じことが繰り返されているので、無駄です。意識すると、次から少なくすることができます。文章にすると、その他にも、無駄なところがたくさん見えると思います。