Ｑ．どうしても気分が変わらないのですが、気分を変えるやり方があるのでしょうか。

Ａ. 最もよいのは、感情を言葉にするということです。最近、言語化に関する本が売れています。言葉にして、さらに誰かにそれを伝えるとなおさらよいでしょう。

心という曖昧なものを、自分なりに把握することができるからです。めんどくさくて時間がかかるから、多くの人が行いませんが、それは最もうまくコントロールできる手段です。