Ｑ．あまり無理な運動はせずに身体を衰えさせないための最小限のトレーニングとしての筋トレを教えてください。

Ａ. スクワットは、最も大きな筋肉である大腿四頭筋、足腰を鍛えられます。スロースクワット、4秒かけて沈み4秒かけてあげることを、5回から8回、3セット、週に3回を目安に。

腕立て伏せでもスローで行うとよいでしょう。足を前後に開いて行うスプリットスクワットもよいです。ウォーキングやエアロバイクなどいろんなやり方があります。