2025-03-09 Q.骨を丈夫にする補強には、何が必要ですか。 17.喉トレ/アンチエイジング/健康/ダイエット A. 亜鉛、マグネシウム、ビタミンKが必要です。 亜鉛は、牡蠣やホタテなどの貝類。 マグネシウムは、アーモンドなどのナッツ、ひじきなどの海藻類。 ビタミンKは、ひきわり納豆、海苔や小松菜もよいでしょう。