Ｑ．風邪で喉がイガイガして声が出しにくいです。

Ａ．風邪をひいているのに無理に声を出す必要はありません。

マイナスのことをしないのもトレーニングのためと考えてもらえばよいと思います。

読書や鑑賞など、できることはたくさんあるでしょう。