Ｑ１３９６．腹式呼吸で空気をためるときに、背中の方まで入れたいが、うまく入らないのですが、どうしたらよいでしょうか。

Ａ．まずは前に入れること。それが出来るようになったら、横に、そして後ろに。順序を無視して、背中ばかりを意識して呼吸をしていても、ただ背中の筋肉だけが動いたり、盛り上がったりするだけで、呼吸とはまったく関係のない動きになってしまいます。お腹まわりが大きく動くように、強く息を吐き切りながら、その後、息を取り込んでいきます。その際、まずは前腹を意識していくことです。（♭∞）