A.フッと強く息を吹く、それで心も体も変えることができます。ため息の効用です。

Ａ．「三時のヒロイン」のネタの「アッハーン」でよいでしょう。 気がつくと出ている、ため息は、よくありませんが、自ら強く吐くのは、よいトレーニングであり、リラックス法になります。

Ａ．急な事態では、深呼吸して脳に酸素を送りましょう。ひと呼吸おくと、声をうまくコントロールできます。お経のように「んー」でハミングすることをお勧めします。4秒くらいの間をおくとよいと言われます。 声のコントロールについては、次のことに気をつ…

Ａ．生き方、性格が、心身の病を引き寄せます。 「直したいと思っているうちは直りません」と言う人もいます。 病なら治すことですが、ワクチンも病院も医者も、そんなに信用できるのでしょうか。 生き方を変えることで、根本から解決することです。それには…

上がるという状態では、体が固まり、ゆったりとした呼吸ができなくなります。横隔膜が下がらず、胸式呼吸になりがちになると、どうしても体の上部のほうに意識が集まってしまいます。 それとは逆にゆったりとした呼吸はどのようなものでしょうか。寝ていると…

Ａ. メンタルのコントロールの仕方を覚えましょう。練習やレッスンで失敗しても何も恥ずかしくないし、やり直せばいいですが、本番はそうではないですね。時々、練習やレッスンの時に、「今から本番どおりやる！」と自分で決めてやってみましょう。難しい部…

Ａ．緩急は、普(普通)←緩←急←緩←急←普とつける 緩一感情を抑える 急一感情を出す 「ゆっくりとうたう」 ゆ、っ、く、り、と、う、た、う ゆっ・:く:・りと、うた:・う この例のように緩急とは、単にぶつ切りにしたり、間をあけることではありません。一つず…

Ａ．いろんなまねに挑戦してみましょう。 １、笑いまね２、赤ちゃんまね―喃語、動物の声まね３、坊さんまね 般若心経「マカハンニャ ハラミッタシンギョー」（♯）