Ａ．セロトニンは、幸せホルモン、ドーパミンは報酬系ホルモンと呼ばれます。心から笑っていると両方が出ますが、さらに快楽ホルモンのエンドルフィンの分泌も高まります。お腹から笑うと、呼吸法と笑いの効果の両方を享受することができます。

Ａ．ノルアドレナリンは、脳を覚醒させやる気を起こさせます。ただし過剰に出ると、緊張や不満が高まります。それはセロトニンで抑えるのですが、そこに呼吸法が役立ちます。 同じような状態で分泌されますが、脳のパフォーマンスはノルアドレナリン、それに…

Ａ．入浴では、疲れた体がリラックスして、交感神経が抑えられ、自律神経のバランスが整います。毛細血管への血流が増えて、深部体温が下がりやすくなり、内呼吸の効果が上がります。眠りの質も高まるでしょう。38度くらいがお勧めです。そこでゆっくりと腹…