Ａ．のどを使った後のケアのことです。声を出す前に準備としてストレッチを行なったり、発声練習をしたりするように、使った後も、クールダウンすることが大切です。徐々に徐々に元に戻していくのです。
テレビの野球中継などで、ピッチャーが投げ終わった後に、肩を冷やしているシーンを見たことがあると思うのですが、のどのクールダウンは冷やすのではなく、温めながら行なうのがよいと思います。
具体的には、深呼吸を繰り返してみたり、体も疲れているので、ストレッチを行ないます。また体全体を温めながらシャワーを浴びることもよいですね。
のど飴をなめたり、プロポリス飴をなめることもよいです。また冷たいものを飲むのではなく、温かいものを飲むことも大切です。
このように基本的には、冷やさない形で、クールダウンしていきましょう。このケアをすることで、次回声を使うための準備をしていることになるのです。
