Ａ．鼻から吸うほうがたくさん取り込めるという方もいますが、どちらでも構わないと思います。鼻からは難しいという方は口からでも構いません。あまり意識しすぎないで、自分に合ったほうで吸っていきましょう。 また「吸う」という意識ではなく、お腹に取り…

Ａ．背中に力を入れすぎです。息を吐くときは自然な状態をキープしましょう。背中の筋肉を直接使っているのだと思います。もっと背中はリラックスさせて、お腹に集中していきましょう。また息を吸うときは、背中まで息を取り込みたいのですが、これはあくま…