Ａ．表層の筋は、触っても見てもわかるのですが、深層筋のインナーマッスルはわからないので、これまでなおざりにされてきたことがあります。鍛える順としてもインナーからアウターの順が好ましいことです。正しい姿勢一つをとっても脊柱を支える脊柱起立筋…

Ａ．体幹、お腹は腹膜で内臓がつまっているのに、お腹の前に骨はありません。前の腹直筋、脇の腹横筋、腹斜筋でコルセットのように包んでいるのです。これは腰まわりを充分に使う腹式呼吸のためのイメージでしょう。そこが鍛えられていると腹圧も高まり、姿…

Ａ．骨盤が前傾していたら、太もものストレッチを、かかとをお尻につける方向で後傾していくなど、股関節はじめ体幹まわりの筋肉ストレッチをしましょう。（♯）