A.運動が激しいときの前後の呼吸を指します。安静時の呼吸では、横隔膜、肋間筋、腹筋群、骨盤底筋群などが使われますが。そのときは、首や肩、鎖骨周辺の筋肉、背筋なども使われるのです。その状態が続くと、筋肉が疲れて、肩や首、頭の痛みなどになります。

A.理想的な呼吸法、正しい呼吸法というのは、1つに定められるものではありません。トレーニングで身に付けるのは、主に安静時の腹式呼吸ですが、それ以外の呼吸、胸式呼吸なども必要です。運動中と睡眠中の呼吸は違いますし、安静時も違います。その状況に応…

A.呼吸がよくなると、あらゆるトレーニングやストレッチ、ダイエットやボディーメイクなどにプラスの効果が現れます。代謝機能が高まり、心身の状態が良くなります。