Q3153.本格的な腹式呼吸を身につけるトレーニングで、お腹に思い切り力を入れてトレーニングするようにしているのですが、最近周辺のお腹が鍛えられるような痛みと共に、息を入れると胃がとても痛くなります。姿勢が悪いのでしょうか。

A.姿勢の問題ではないと思います。
力を入れすぎかな。直接腹筋に力を入れすぎないこと。
体をリラックスさせて、その上で強く息を吐けるようにしていきましょう。
まずは仰向けに寝てみて、自然な呼吸を確認すること。決して腹筋を直接使っていないと思います。
そしてその状態から徐々に息の量を増やしていきます。
体をリラックスさせて、強く息を吐いている時に使われる筋肉を鍛えていきたいです。
痛みがある場合は力みすぎか、使う場所が間違ってます。
まずはリラックスさせて呼吸するところから始めてみましょう。