Ｑ．昔は、長い呼吸でのんびり生活していたように思いますが。☆

Ａ．宮中の歌会始（うたかいはじめ）、御詠歌、声明など、「天台小止観」には「息は出入り、綿々として有するがごとく亡きがごとく」とあります。また、「摩訶止観」には「息はへそより出でて巡り入ってへそにいたる」出入りはへそをもって限りとする」とあります。数息観、自分の息を数えます。腹部を使うと迷走神経が刺激され、気分はよくなり心は安定します。（♯）