Ａ．まずはリラックスした状態を作ることです。寝た状態でも、座った状態でも、立っていても構いません。自分がリラックスできる姿勢を保ちましょう。そしてその姿勢から、息吐きをしたり。声を出したりしていきます。また実際にひびかせようとしているポイ…

Ａ．しぼり出そうとして、最後腹筋に力を入れて出してしまうことはあると思いますが、そこまで力を入れなくていいのです。その手前で息を取り込んでしまって構いません。あまりにも力が入ってしまうと、次の動作（お腹をゆるめて、息を取り込む）の邪魔にな…