Ａ. 専門家がよくいっているのは、次のようなことです。 眠りに落ちるまでが30分以内で、夜中に起きるのは1回まで。 目が覚めた場合、20分以内に再び眠る、睡眠時間の85%以上が寝床である。

Ａ. はっきりしたデータは出ていませんが、量より質を優先しましょう。眠ると脳は1時間以内に休息の状態になり、骨と筋肉の成長や免疫システムを強化します。さらにレム睡眠に切り替わると、大脳の活動で、その日の体験や記憶を情報処理します。そのため、脳…

Ａ. 数がどんなに増えても、親密さは失われていくばかりです。たった1人でも2人でも親しい人がいれば、それで充分と考えましょう。