Ａ．聞きなれない言葉かもしれませんが、ハムストリングというのは、大まかに太ももの裏側の筋肉を総称して使われる言葉です。（お尻の下から膝裏にかけての筋肉）スポーツではここを有効に活用することによって骨盤から上の姿勢をリラックスさせることの重要性が最近言われています。
腸腰筋とは、足の付け根から腰のあたりまで伸びている、いわゆるインナーマッスルです。
この腸腰筋はハムストリングととても重要なかかわりを持っていて、ハムストリングをうまくつかわないと腸腰筋を緊張させたり緩めたりするのは難しいです。
これらのハムストリングと腸腰筋に緊張感を持つと、力が抜ける筋肉を多数感じると思います。つまり、お尻の穴を絞めてといわれるのは、このインナーマッスルを使うことを指すのではないかと思います。
これらの筋肉は現代人がとくに劣っているという意見もあります。
発声に際、意識してみてください。そうすると、腰や背中の感覚がわかるかもしれません。(♭∀)
