Ａ. そういった刺激を超正常刺激ということがあります。脳が簡単に興奮してしまい、単純な刺激に満足できなくなって更なる興奮を求めて暴走し始めることです。異常性欲障害やジャンクフードなどにも見られます。糖や脂肪は生き延びるのに欠かせないエネルギ…

Ａ. どんな運動でもよいから、ある程度、負荷をかけると、脳によい影響があるといわれます。1回60分近く運動するとストレスが改善し、認知機能が向上します。週に2回でも4回でもさして変わらないそうです。 軽く息が上がるくらいから、へとへとになる位まで…

Ａ. 日中に太陽の光をできるだけ浴びてください。夜は、照明をできるだけ暗くしましょう。自然光を浴びることで、メラトニンの分泌が増加します。メラトニンは体内時間をコントロールして、眠りに誘うホルモンです。