Ｑ．脳を働かせるために運動が必要だと聞きました。

Ａ. どんな運動でもよいから、ある程度、負荷をかけると、脳によい影響があるといわれます。1回60分近く運動するとストレスが改善し、認知機能が向上します。週に2回でも4回でもさして変わらないそうです。

軽く息が上がるくらいから、へとへとになる位までの範囲で行います。つまり、45分くらいの少しきつい運動を週2回のペースが、最低ラインです。