Ａ. やるべきことを整理するためには、いろんなタスク管理システムがあります。 デビットアレンのストレスフリーの仕事術やスティーブンコヴィーの7つの習慣などがベストセラーです。 簡単なものでは、今日やりたいことを朝に3つ書き出す、今週やりたいこと…

Ａ. 認知行動療法でタイガータスクといわれる。自己観察の手法があります。目の前に大きな虎のイメージを浮かべ、その虎のイメージを変化させようとせず、ただ観察するのです。 すると、勝手に虎がうろつき始め、やがて消えていきます。虎は、心に生まれる恐…

Ａ. そんなに難しいことではなく、ごく日常的な意識のあり方を行うことです。そのときの感情を自覚していること、つまり、今の状況に集中する、自覚的に作業を行うことです。マインドフルネスの尺度のMAASの尺度を参考にしてください。