Ｑ．マインドフルネスは、どのようにしたらつかめますか。

Ａ. 認知行動療法でタイガータスクといわれる。自己観察の手法があります。目の前に大きな虎のイメージを浮かべ、その虎のイメージを変化させようとせず、ただ観察するのです。

すると、勝手に虎がうろつき始め、やがて消えていきます。虎は、心に生まれる恐怖や不安の象徴なのです。つまり、自己観察の感覚をつかむということです。