Ａ．腹筋を固めないで練習していきましょう。腹筋ではなく、腹筋の内側にあるインナーマッスルを鍛えていきたいのです。
腹筋に力が入った状態で息をしぼり出すと、その後、息を取り込みにくくなってしまいます。ある程度腹筋は使いますが、直接使いすぎないことです。
息を吐ききるときも、徐々にお腹をへこませていき、これ以上吐いたら腹筋に力が入る寸前で、息を取り込んでいきましょう。腹筋ではなく、息を吐くことに集中していくことが大事です。
また腹筋は直接的には使いたくはないのですが、必要な筋肉ではあります。筋トレとして鍛えておきましょう。
