Ａ．充分な睡眠をとっていないときは、声を出しづらいことは皆さん感じると思いまます。反対に、寝すぎても体がなかなか動いてくれず声を出しづらいと思います。規則正しい生活は、歌の向上にとって欠かせないものです。しかし、睡眠不足が続き、休日にためて寝てしまうような方は、寝すぎた時にストレッチや軽いジョギングなどをして体を起こすとよいと思います。寝すぎた時に体が動かないまま声を出すと、いつもよりも声が出ていないと思って声を押してしまいがちになります。それはとても危険なことだと思うのでさけましょう。睡眠不足のときは、気力や集中力が続けば調子はよいかもしれません。しかし、睡眠不足は肌に悪く、つまりは粘膜に悪い＝喉にも悪いはずです。そのような時は集中力もなかなか続かないので長時間の練習はなるべく避けましょう。規則正しい生活が一番よいと思いますが、それが難しい場合は、自分の体とうまく付き合う工夫を考えてみましょう。
