Ｑ．足首が固いと言われます。

Ａ．血液中の水分やリンパ液が滞ります。老廃物が溜まってむくみ、膝関節や股関節も硬くなります。すると、歩いたときの衝撃が腰に直接きて、腰痛になったりします。

足首の曲げ伸ばしを司るのは、ふくらはぎの奥のヒラメ筋です。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ血液を心臓に戻すポンプです。仰向けになって手足を上にして振る運動をするとよいでしょう。