Ａ．実際に横隔膜を意識することはとても難しいことです。横隔膜がどこにあるのかを説明することも難しいのです。
横隔膜を意識するのではなく、お腹の深いポジションに息を取り込もうとすると、その際に横隔膜が意識されます。お腹を使うことで、横隔膜も使われるのです。つまりお腹に息を取り込んだ瞬間は、横隔膜は下がります。息を吐く時に上がっていきます。
さらに深く息を取り込んで、支えながら、意識的にお腹をへこませないように、息を吐いていくと、その時には下がった横隔膜も徐々に元に戻って上がっていきます。お腹中心に呼吸していくことが大切です。
