Ａ．胸に力が入ってしまっているのであれば、胸で呼吸をしているのかもしれません。そして胸に力が入ってしまうと、のども近いため、のどにも力が入ってしまいます。
このように上半身中心の呼吸をしていると、息はだんだん浅くなってきます。もちろん息も続かなくなってしまいます。上半身ではなく、お腹中心の腹式呼吸を身につけていきましょう。
腹式呼吸が身につけば、息もたっぷり取り込めて、息も続くようになってきます。腹式呼吸の際は、吸うのではなく取り込む感覚が大切です。お腹を中心に息を取り込んでいきましょう。
また呼吸がお腹中心になれば、必然的に胸はリラックスしてきます。そして胸がリラックスすれば、お腹に取り込みやすくもなります。
