Ａ．お薦めしたいのが、スロージョグです。ゆっくりとした歩くくらいのスピードでのジョギングを30分ほど行なうことをお薦めします。これは、体の深いところにある深層筋（インナーマッスル）を鍛えるためです。インナーマッスルは、表層筋（アウターマッスル）と違い、とても地味な筋肉です。効果があるのかな？と思うくらいの負荷でジワジワと鍛えることこそ効果があるといわれます。このスロージョグをできれば毎日、できなければ週に３回ほどは定期的に行なうことをお薦めします。声の立ち上がりが早くなると思います。それから、ストレッチです。特に、声帯懸垂機構に関わる、体の後ろ側（背中、うなじ、後頭部）、前側（胸、お腹、鎖骨、首）を意識しながら、伸ばしたり縮んだりする関係性を確かめながらストレッチすることをお薦めします。（♭∀）
