A.たとえ声が出せなくても役に立つトレーニングはたくさんあります。
まずは息吐きで、呼吸のための筋トレがいいでしょう。まずは筋肉を大きく動かしながらウォームアップします。おへその周りを手で押しながら息を吐きます。わざとたくさん凹ませてみてください。おなかの内側の筋肉が効きはじめると、とても疲れると思います。イメージとしては大きなゴムのボールの中にお水が入っていて、ボールを両サイドから押すと、水がピチャっとはじけ出る感じで、おなかを押すから、息が出るというような要領でやって見てください。
このウォームアップの次に、呼吸を持続するための筋トレをしましょう。両サイドの肋骨部分（脇腹の上のほう）に手を置いて、この肋骨が両サイドに開いていくように呼吸をしてみましょう。胸郭が広がったらそれをキープしながら細く長く息をスーっと吐いてみてください。胸郭の広がりを保つことがポイントです。
外を歩きながらや、人のいない野外でほんの小さい音で声を出すことができそうなら、ハミング、リップトリルなどで声帯を慣らしてみるのもおすすめです。（[E:#x266F]β）
